(WET, Written Exposure Therapy)
Une thérapie courte et simple d’accès, par l’écriture.
Thérapie d’Exposition Écrite
Traiter un traumatisme en 5 séances
Une approche brève, accessible et scientifiquement validée pour le trouble de stress post-traumatique (TSPT).
La Thérapie d’Exposition Écrite (WET – Written Exposure Therapy) est une méthode thérapeutique innovante, spécifiquement conçue pour accompagner les personnes souffrant d’un trouble de stress post-traumatique (TSPT). Elle permet de réduire durablement les symptômes du TSPT en travaillant, par l’écriture, sur l’expérience vécue.
Une thérapie courte et simple d’accès
La thérapie WET se déroule en cinq séances seulement, ce qui en fait une approche particulièrement adaptée à celles et ceux qui souhaitent un accompagnement ciblé et efficace.
Aucun exercice ni devoir n’est demandé entre les séances : le travail se fait exclusivement en consultation, dans un cadre sécurisant et structuré.
Ce format condensé rend la démarche plus accessible, tant sur le plan du temps que du coût.
Une efficacité validée scientifiquement
De nombreuses études cliniques ont démontré l’efficacité de la Thérapie d’Exposition Écrite dans la prise en charge du trouble de stress post-traumatique.
Fondée sur des preuves, cette méthode est reconnue pour réduire significativement les symptômes du TSPT, tout en présentant un faible taux d’abandon, signe d’une approche bien tolérée et respectueuse du rythme de chacun.
Les objectifs et les bienfaits de la thérapie WET
L’écriture expressive, guidée et structurée, permet de revisiter le souvenir traumatique en douceur, dans un cadre sécurisé.
L’objectif n’est pas de revivre l’événement, mais de le retraiter, afin que le cerveau intègre que ce souvenir, bien que douloureux, n’est plus une menace dans le présent.
Au fil des séances, la thérapie WET vous aide à :
- Apaiser la détresse émotionnelle et les réactions physiques (comme les palpitations ou la tension corporelle) liées au souvenir.
- Modifier votre regard sur l’événement et sur la signification que vous lui attribuez.
- Observer l’apaisement naturel des émotions : la charge affective diminue progressivement à mesure que le souvenir est exprimé et intégré.
En vous permettant de redonner du sens à votre histoire et d’alléger l’intensité émotionnelle associée au traumatisme, la thérapie d’exposition écrite vous aide à retrouver votre équilibre et à reprendre pleinement le pouvoir sur votre vie.
Comment se déroule la Thérapie d’Exposition Écrite ?
Le protocole de la WET est rigoureusement structuré et offre un cadre clair, conçu pour vous accompagner en toute sécurité tout au long du processus de guérison.
LA PREMIÈRE SÉANCE
D’une durée d’environ 50 à 60 minutes, la première séance est dédiée à une phase de psychoéducation.
Nous prendrons le temps d’échanger autour du trouble de stress post-traumatique (TSPT), de ses manifestations et de la façon dont la thérapie par l’écriture peut favoriser votre rétablissement.
Vous serez ensuite invitée à réaliser une première session d’écriture de 30 minutes, guidée par des consignes précises, afin de commencer à mettre en mots l’événement traumatique dans un cadre sécurisant.
LES QUATRE SÉANCES SUIVANTES
Chaque séance, d’une durée d’environ 50 minutes, débute par un court échange autour de votre expérience lors de la précédente session d’écriture.
La majeure partie de la rencontre est ensuite consacrée à une nouvelle période d’écriture de 30 minutes.
L’objectif est de vous inviter à revisiter progressivement le souvenir traumatique, en accordant une attention particulière aux pensées, émotions et sensations physiques ressenties au moment de l’événement.
